Poteto ni Ewebe ti o gbajumo julọ, lati eyi ti a ṣe pese awọn ounjẹ orisirisi. Awọn eniyan ti o wo idiwọn wọn, ni o nife ninu boya o ṣee ṣe lati jẹ poteto lori ounjẹ tabi o jẹ ṣiṣiṣe ọja. Bi fun koko yii, awọn ero oriṣiriṣi wa, nitorina jẹ ki a wo ni alaye diẹ sii.
Njẹ Mo le jẹ poteto lakoko ti o ṣe idiwọn?
Ọpọlọpọ awọn eniyan ma yọ gbongbo yii kuro ninu ounjẹ wọn, ṣe ayẹwo pe o jẹ caloric. Ni afikun, awọn akopọ ti eyi ni o ni ọpọlọpọ awọn sitashi, eyi ti o jẹ ọta ti nọmba ti o kere ju. Ni otitọ, iye agbara ti poteto jẹ kekere, nitorina awọn calori 79 wa fun 100 g. Ni afikun, awọn akopọ ti oṣuwọn pẹlu okun, eyi ti o fun laaye lati nu apa ti ngbe ounjẹ lati awọn ọja ti ibajẹ. Sọrọ nipa boya o le padanu iwuwo lori poteto, o jẹ akiyesi pe ọja yi ko sanra, ṣugbọn o wa ẹda amuaradagba kan.
Dajudaju, nitori afikun awọn orisirisi tọju awọn ounjẹ si Ewebe, awọn akoonu kalori rẹ pọ, ati ni ibamu pẹlu awọn anfani dinku. Atilẹyin ti o dara julọ si awọn irugbin ilẹ jẹ awọn ẹfọ tabi eja ti ko falfat. Ma ṣe darapọ pẹlu ounjẹ ati akara. A ṣe iṣeduro lati kun ẹfọ gbongbo pẹlu epo olifi, ninu eyiti o ṣee ṣe lati fi awọn oriṣiriṣi turari lenu lati ṣe itọwo.
Koko miran ti o yẹ - o ṣee ṣe lati jẹ poteto poteto lori ounjẹ kan. Ọna ti o ṣe ipalara julọ lati ṣawari eyi jẹ frying. Awọn poteto ti a ṣan jẹ diẹ wulo, ṣugbọn aṣayan ti o dara ju ni yan, ati ṣe o dara julọ, pẹlu awọ ara. Ti o ba fẹ lati ṣe ounjẹ kan, ki o si fi omi ṣan sinu omi ti o ni omi tutu, kii ṣe sinu omi tutu. Imọranran wa fun awọn ti o fẹ itọlẹ mashedini, ṣawari pẹlu afikun awọn ẹfọ miran, fun apẹẹrẹ, parsnips, pumpkins, bbl Yan fun sise awọn poteto ọmọde, nitori ninu awọn gbongbo ti o wa nibe pupọ ni ọpọlọpọ sitashi.
Ti o ba nife ninu ibeere boya boya o le gba ọra lati ọdunkun, lẹhinna idahun yio jẹ bẹẹni ti o ko ba tẹle awọn iṣeduro ti o wa loke ati pe awọn ounjẹ wa lati inu ounjẹ yii diẹ sii ju igba mẹta lọ ni ọsẹ kan.