Bawo ni lati fa fifa tẹ?

Ti o ba ni ife lori bi o ṣe le fa fifa soke tẹ ni ile, ki o si setan fun iṣẹ-ṣiṣe. O kan fẹ lati sọ pe ko ṣeeṣe lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o ṣe igbaniloju fun ọsẹ kan, ati iru alaye jẹ ẹya-ara. Pẹlu awọn kilasi deede ati ifojusi gbogbo awọn ofin, o le wo abajade ni o kere oṣu kan nigbamii.

Bawo ni lati fa fifa tẹ?

Lati bẹrẹ pẹlu Emi yoo fẹ sọ nipa ẹya pataki kan ti aṣeyọri - ounje. Ṣatunṣe onje rẹ, yọ kuro ninu awọn ounjẹ ipalara ti o ga ati giga-kalori, fojusi lori ounjẹ ilera. Jeun awọn kalori ju ti o jẹ.

Nisisiyi ẹ ​​jẹ ki a lọ si iṣẹ iṣe ti ara. Ṣiṣe ayẹwo bi o ṣe yara lati fa fifa soke, o tọ lati sọ pe o nilo lati bẹrẹ ikẹkọ pẹlu itanna, eyi ti yoo jẹ ki o ṣe itura awọn iṣan rẹ, ati pe o ṣe pataki fun iṣẹ ti o munadoko awọn adaṣe miiran. Yan fun ara rẹ eyikeyi itọsọna, fun apẹẹrẹ, o le jẹ ijó tabi awọn idaraya.

Ninu koko ọrọ - bi o ṣe le fifajade tẹjade daradara, Emi yoo fẹ lati ṣe ifọkasi awọn idi pataki kan. Ọpọlọpọ ni igboya pe nipa ṣiṣe, ni gbogbo ọjọ o le ṣe aṣeyọri awọn esi to dara fun wọ, ṣugbọn ni otitọ ko ṣe. Iwa yii yoo fa ki a ṣe atunṣe ẹrù naa si awọn isan miiran, ati pe tẹtẹ yoo ko ṣiṣẹ. Nitorina, ṣe idaraya ni 3 tosaaju igba 15-20. Nigbati o ba lero pe o le mu fifuye sii siwaju sii. Lo ṣe igbagbogbo awọn adaṣe naa ki awọn isan ko lo. Miiran imọran pataki ti imọran - lakoko isimi iṣoro gigun fun tọkọtaya kan ti aaya, eyi ti yoo jẹ ki o lero awọn iṣan.

Daradara, ati julọ pataki ninu koko - bi a ṣe fa fifa soke tẹ si awọn cubes, eyi, dajudaju, awọn adaṣe. Ṣe awọn eka naa ki o le ṣe awọn agbegbe mẹta:

  1. Atẹjade oke - Ayebaye oju-ọrun, awọn igbapada, ti o dubulẹ lori ikun ati awọn ẹsẹ gbe soke lori ẹhin.
  2. Atalẹ isalẹ - atunse awọn ẹsẹ, ni ipo ti o ni itẹsiwaju, ni iṣiro "scissors", gbígbé awọn ẹsẹ ati ikẹkọ.
  3. Tẹ ẹgbẹ - awọn titi si awọn ẹgbẹ, awọn igun ti ita ati ipilẹ "scissors".