Fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ara ati fun ilera, iyẹfun omi jẹ pataki julọ. Awọn onisegun ati awọn ounjẹjajẹ niyanju mimu ni o kere 1,5 liters ti omi fun ọjọ kan. Awọn ariyanjiyan lori boya o nilo lati mu nigba ikẹkọ, jẹ igba pipẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn akọṣẹ ati awọn elere idaraya, gbagbọ pe omi jẹ pataki. O ṣe pataki lati mọ awọn ẹya ara omi mimu nigba ti o n ṣiṣẹ.
Kini o dara lati mu nigba idaraya?
Gẹgẹbi awọn ẹkọ ti o ṣẹṣẹ ṣe, o ṣee ṣe lati fi idi pe ti o ko ba mu omi lakoko idaraya, lẹhinna agbara agbara rẹ ti dinku dinku ati ailera rẹ. O ṣe pataki lati ni oye bi omi ṣe mu ni akoko idaraya lati ni anfani nikan. Gbogbo rẹ da lori awọn aini, ṣugbọn awọn amoye ṣe iṣeduro lati igba de igba lati ṣe awọn diẹ diẹ.
Ohun ti o ṣe pataki lati mu ni akoko idaraya:
- Ṣọ ati ki o yọ ni omi ile . Ṣe iranlọwọ lati pa ọgbẹ rẹ, ṣugbọn o ni awọn ohun elo ti o wa pupọ . Nigbati a ba lo ni awọn titobi nla, iṣeduro awọn olutọpa ninu ara n dinku.
- Omi ti a ti puro, eyiti o ti kọja ilana ti itọsibajẹ . A ṣe akiyesi aṣayan yi ani diẹ lewu ni ibamu pẹlu akọkọ.
- Omi ti a fi omi ṣan . Ogbẹgbẹ gbigbọn ti o dara julọ, ṣugbọn o ṣẹda ni awọn agbegbe inu ikun ti o kún fun gaasi, eyiti o jẹ ki o kan aibalẹ.
- Vitaminized omi, infused lori ewebe . Ṣe iranlọwọ kii ṣe ki o pa ongbẹ rẹ nikan, ṣugbọn o tun ṣan ara pẹlu awọn ohun alumọni pataki ati awọn vitamin. A ko ṣe iṣeduro lati mu ni titobi nla, nitorinaa ko ṣe fa ohun opoju ti nọmba kan.
- Lemonade ati dipo oje . Awọn ohun mimu wọnyi ni a ti ni ewọ nigbagbogbo lati mu bi o ba fẹ padanu iwuwo, nitori wọn ni ọpọlọpọ gaari ati awọn awọkan to yatọ.
- Awọn idaraya ohun mimu . Eyi ni ojutu ti o dara julọ fun fifungbẹgbẹ nigba idaraya. Awọn akopọ pẹlu awọn ohun elo ti o yẹ ati awọn ohun ti n dagbasoke.