Epo epo jẹ ohun elo ti o wulo ti o ni ipa ti o ni anfani lori ilera eniyan. Nitorina, epo-ọnu Sesame ti wa ni lilo ni awọn oogun eniyan, dietology ati sise. Lori awọn ohun elo ti o ni anfani ati awọn itọkasi ti epo-ọda Sesame, ati pe ao ṣe ayẹwo ni isalẹ.
Awọn ohun-ini ati awọn ẹya-ara wulo ti epo lati awọn irugbin Sesame
Opo epo ni awọn linoleic, oleic, palmitic ati amino acid stearic, ati vitamin A , D, C, E ati B, ti o ṣe pataki fun mimu ilera ati ẹwa. Epo epo maa n ṣe iranlọwọ lati ṣe deedee idiwọn homonu, mu ipo awọ ati irun naa mu, ki o si dojuko amoritari ninu awọn ti o tẹle ara to dara kan.
Bakanna epo epo simẹnti jẹ ọlọrọ ni bioactive (phytosterols, phospholipids, antioxidants) ati awọn ohun alumọni (sinkii ati kalisiomu, potasiomu ati irawọ owurọ, irin ati manganese). Gbajumo epo Sesame ni sise. Awọn epo pataki ni o wa ninu ọja naa, nitori eyi ti o ni itọwo nutty kekere kan, eyiti o le mu didara awọn ounjẹ alailowaya. Abajade ti ifihan si awọn olugba jẹ fifun ni kiakia ati, bi abajade, lilo ti kere si ounjẹ. O ṣe akiyesi pe epo epo ti Sesame ko dara fun frying, bi o ti padanu nọmba ti o pọ julọ ti awọn ohun ini ti o wulo nigbati o ba gbona.
Awọn akopọ ti awọn acids fatty ni epo simẹnti:
- Omega-6 ọra-ọra - nipa 42%;
- omega-9 ọra-acids - nipa 40%;
- awọn ohun elo fatty acids - nipa 14%;
- gbogbo awọn irinše miiran - nipa 4%.
Epo epo, jẹ ọkan ninu awọn ẹya pataki ti ounjẹ onjẹunjẹ, mu awọn iṣan pada, eyi ti o ṣe pataki fun awọn ti o fẹ lati padanu idiwo ni yarayara bi o ti ṣee. Ohun ti o jẹ pe awọn eniyan ti o ni idagbasoke iṣaṣiriṣi deede ni o kere pupọ si isanraju, paapaa bi wọn ba ni ounjẹ pupọ.
Fun 100 giramu ti ọja ni o wa fere 600 awọn kalori. Laape akoonu ti kalori to gaju, petirolu Sesame jẹ iranlọwọ lati padanu iwuwo. O ni nkan kan gẹgẹbi awọn ẹmu, eyi ti o jẹ ẹya paati ti awọn oloro ti nmu awọn onibara ti ode oni.
Ohun elo ti epo epo Sesame
Lati mu peristalsis ikunra ati itẹlọrun mu, o jẹ pataki lori ikun ti o ṣofo lati mu 1 teaspoon ti epo ati mu 1 gilasi ti omi gbona. Bakanna epo epo Sesame jẹ apẹrẹ ti o dara julọ si bota, margarine, mayonnaise ati awọn afikun awọn kalori giga miiran. Ifọwọra nipa lilo epo simẹnti yoo ṣe awọ ara sii diẹ sii ati ki o tutu. Ọja yii ṣe alabapin si ifarabalẹ ti iṣelọpọ ti awọn irin, idapọ ti awọn iyatọ ti o ni ọfẹ ati imukuro to dara ti awọn majele.
Awọn iṣeduro si lilo epo epo
Awọn ohun elo ti o wulo ti epo epo Sesame ni o ga, ṣugbọn lilo ọja yi yẹ ki a yẹra pẹlu awọn iṣọn varicose, iṣiṣan ẹjẹ ti o pọ, thrombosis, ati ifarada ẹni-kọọkan si Sesame. Ni afikun, epo-ọgbẹ soname le
Awọn aboyun ati awọn obirin lactating yẹ ki o ni iṣeduro nigbagbogbo kan dokita ṣaaju ki o to to lo epo soda. Ni idi eyi, ọja yi kii yoo fa ipalara, nikan ti o ba wa aipe ninu ara ti nkan yi.
Lo awọn epo simẹnti daradara ati pẹlu doseji. Bẹrẹ pẹlu diẹ silė, diėdiė nmu iye yi pọ si alawansi ti ojoojumọ niyanju - 2-3 tablespoons.