Ni awọn oriṣiriṣi awọn orisun ọpọlọpọ alaye ti o ni iyatọ lori gbigbe ti BCAA ati amuaradagba, ati pe o nira fun eniyan ti o bẹrẹ lati lo awọn eroja idaraya lati yan ohun ti o dara, BCAA tabi amuaradagba fun u.
Iyatọ laarin BCAA ati amuaradagba
Amuaradagba jẹ, ni otitọ, amuaradagba, eyiti o jẹ ohun elo ile akọkọ fun awọn isan. Ngba sinu ara, o wa ninu ẹdọ, ni ibi ti o ti pin si amino acids. Awọn amino acid wọnyi ni a gbe nipasẹ ẹjẹ si gbogbo awọn isan, nibi ti ilana igbasilẹ wọn ati okunkun waye.
BCAA jẹ eka ti 3 amino acids ti ara ko le gbe jade. Wọn jẹ lọpọlọpọ ninu eran, adie ati Tọki. Awọn amino acid wọnyi nigba ti o ba wa sinu ara ni lẹsẹkẹsẹ gbe ẹjẹ ati ti o wa ninu awọn iṣan, eyi ti o mu ki o pọju idiyele ti awọn okun iṣan.
Lilo ti BCAA ati amuaradagba
Yiyan laarin BCAA ati amuaradagba, o yẹ ki o fojusi awọn afojusun ti o ṣeto fun ara rẹ. Ti o ba pinnu lati padanu iwuwo tabi joko lori onje - o dara lati yan amuaradagba, paapa casein. Niwon awọn amuaradagba ti wa ni digested ju akoko BCAA, ara yoo lo diẹ agbara lori o. Bakannaa, awọn amuaradagba mu ki akoko tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn carbohydrates, eyiti o dẹkun idaduro ti ebi, ati eyi paapaa wulo lakoko akoko igbadun. Njẹ amuaradagba dara julọ ni owurọ ati ni alẹ fun 30-40 g ni akoko kan.
Ti o ba pinnu lati mu awọn isan rẹ lagbara tabi jẹ iwuwo, o yẹ ki o lo BCAA dipo amuaradagba. Ṣeun si iyara tito nkan lẹsẹsẹ, ara rẹ yoo gba ni igba diẹ
Apapo ti BCAA ati Amuaradagba
Fun awọn ti o ni ipa ninu awọn ere idaraya, koko-ọrọ si awọn iṣoro nigbagbogbo tabi fẹ lati gbẹ, o dara julọ lati darapo BCAA ati amuaradagba. Apapo awọn afikun meji yii yoo pese ara pẹlu agbara ati awọn eroja ti o yẹ fun imularada iṣan. Niwon awọn amuaradagba ti wa ni digested pẹ diẹ BCAA, o dara lati lo o ni awọn owurọ ati ni alẹ, o yoo jẹ ki ara lati jẹun bakanna jakejado ọjọ, ati lilo BCAA ṣaaju ki o to lẹsẹkẹsẹ lẹhin ikẹkọ, ki ara le ni idakeji pẹlu gbigbọn sisẹ ti awọn ẹrù.